Hej Rasmus!
Du får uden tvil gavn af din træning. Du affyrer ikke en kanon fra en robåd(synes jeg illustrere vigtigheden af fysisk træning) Udstrækning er rigtig vigtig og det skal du klart gå ligeså meget op i, som selve styrketræningen. Prøv evt at få nogle øvelser med stabilitets træning, det får kroppen i god balance og du kan tydeligt mærke de gode og dårlige bevægelser.
Svar på indlæg
Tak skal du have Christoffer... Endelg en der svarrede!
Jeg må indrømme at jeg ikke er alt for god til at strække ud, men det skal jeg bare til at praktisere i højere grad ; )
De øvelser du nævner til sidst i indlæget, kan du ikke uddybe dem lidt eller fortælle hvordan man træner på den måde... jeg er ikke så meget inde i det der kordinations træning som det vel hedder...
Mvh Rasmus
Svar på indlæg
Almen styrke og kondition kan ikke skade, men læg mere vægt på andre ting, som koordinering, fleksibilitet og andet. Min kiropraktor har henvist til Paul Cheks bog "The Golf Biomechanic's Manual" ISBN 1-58387-005-9.
God, især hvis du bruger øvelserne. Og husk så lige den mentale side også."www.checkinstitute.com">
Svar på indlæg
Tak for det... dt vil jeg da lige kigge på!
Svar på indlæg
Hej Rasmus, hvis du vil træne målrettet fysisk træning med henblik på at blive en bedre golfspiller, så syntes jeg du skal kigge på det der hedder Sportsgolf!
Vi er en hel del golfspillere i alle aldre, fra elite til klubgolfere der gennem to vintersæsonener har trænet Sportsgolf.
Rigtig mange siger at de er gået ned i hcp. af at træne efter den metode, men det vigtigste er efter min mening at man træner målrettet mod de muskler som er nødvendige for vigtige ting som koordination, stabilitet og styrke.
Prøv at checke på hjemmesiden WWW.sportsgolf.dk
Hilsen Gert Reinholt.
Svar på indlæg
Det er bare super... tak for det! det skal checkes right away ; )
Svar på indlæg
Hej Rasmus! Undskyld at jeg ikke har svaret!! Hvis du sender mig din adresse, så kan jeg sende det til dig. det er forklaret med billeder og tekst. min mail er christopher_svendsen@hotmail.com
Svar på indlæg
Hej Rasmus
Send lige et detaljeret træningsprogram.
Vi spillede sammen da du vandt i Hjørring, det var mig der ikke spillede så godt og har Gilje som ven. Turner du i år eller hva???
Hilsen
Christian Gregers
Svar på indlæg
Hej Rasmus,
Et par lidt "skæve input" til dig. Jeg dyrker selv meget sport, og er først for nyligt begyndt at spille golf.
Jeg har altid haft glæde af at bruge vintertiden på at gå i motionscenter, og jeg har aldrig løftet rigtig tungt. Jeg har altid haft et program hvor jeg er startet med en halv time på en spinningcykel, for dernæst at tage en runde med alle muskelgrupper (gerne 3 x 12 gentagelser pr. øvelse). Det virker for mig.
Men det jeg vil frem til er at jeg er meget lidt smidig og jeg har svært ved at koncentrere mig. Min kone hev mig til Yoga en dag, og jeg er helt sikker på at det er noget der vil være godt for en golfspiller:
1) Jeg er ved at lære at trække vejret bedre.
2) Jeg bliver mere smidig.
3) Koncentrationsevnen bliver forbedret.
Jeg tror at det er godt at kombinere den fysiske træning med mentaltræning.
Blot et skævt input som du kan vælge at bruge eller ej.
Svar på indlæg
Hej Christian... dejligt at høre fra dig! Nej jeg turner ikke endnu, jeger kommet ind i varmen på landsholdet så... det er meget nyt for mig, men jeg fornemmer at der er meget at lære endnu... jeg er begyndt at arbejde med noget teknisk så det skal lige på plads. Angående fysisk træning så træner jeg meget varieret... ofte flere gentagelser og så nogle gange tungt. jeg har snakket med de fysiske trænere der er tilknyttet landsholdsteamet, og de fik også konstateret at styrken ikke fejlede noget, dog var det smidigheden det kneb med, så jeg er i fuld gang med gulvøvelser hverdag i et kvarter så det er sku fint fint... Vil du gerne se mit træningsprogram Christian, så sender jeg det til dig...
Håber vi ses på banen i 2006.
Hilsner Rasmus
Svar på indlæg
Og til Søren...
Jeg har sku også overvejet det der Yoga, for det er super for dem der ikke er smidige (mig, he he). Jeg skal ind til militæret her 1 februar, så jeg ved ikke lige hvorvidt det er muligt at starte med det, men jeg vil helt vildt gerne... ved du om man kan finde noget yoga i Varde?
Og tak for dit input ; )
Rasmus
Svar på indlæg
hej..
for mig at se handler styrketræning mht golf om tre ting: 1. som ved alle andre sportsgrene - at undgå skader. 2. at kunne slå længere, samt bedre trække igennem sej rough. 3. at træne sin krop op til at kunne slå bolde i så mange timer i træk det kræves på meget højt niveau.
Undgå skader gøres vel bedst ved at træne sine ryg, mave, håndled, skuldre og ben. Det kræver altså en træning af hele kroppen.
træningen af ben, er meget enkelt.. Kør squat..Det er den perfekte øvelse hvor du træner alle musklerne i benene samtidig med at du træner koordinationen mellem musklerne. Derfor træn basisøvelser i stedet for maskiner i et fitness center(HUSK dog at få den rigtige instruktion - så øvelserne udføres korrekt). Det samme gælder til skulder træning. I det hele taget træning af overkroppen - træn bænkpres..igen få instruktion, og pas på med ikke kun at træne bænkpres, da det kan give skader. varier træningen. til rygtræning mener jeg at hyper-extensions er perfekte.. også omvendte hyper-extension..
mavetræning=stabilitets træning.. selvfølgelig også alm mavetræning.. Og husk - Der skal trænes ligeså meget ryg som der trænes mave.. ellers bliver kropsholdningen skæv. Men vil du slå længere og få mere styr på kontrollen i svinget så er vejen frem altså stabilitetstræning..
så skal der selvfølgelig også trænes konditionstræning..
Men jeg vil mene de vigtigste ting som golfspiller at træne mht fysik er: stabilitetstræning, samt rygtræning og så kondition..
selvfølgelig skal det andet også trænes, men de tre ting er de vigtigste..
Men et eller andet sted, tror jeg måske mange danske unge-golfspillere bruger for meget tid på styrketræning, bare fordi det er "in"..De burde måske bruge mere tid på det korte spil..
Man kan sagtens være en mester uden fysik, men man kan ikke være en mester kun med god fysik..
Go træning..
Svar på indlæg
Hej Rasmus,
Jeg er idrætslærer og har studeret både idræt i dk og uk. Efter at have set alle dine svar igennem kan jeg give dig nogle råd fra min egen bagrund der med golf begyndte i 197o på helsingørs daværende 9 huller.
Jeg dyrkede styrketræning i din alder og det gav et helt klart forbedret spil og understøtter din koordination.
Med din manglende smidighed kan jeg anbefale den yoga som du blev anbefalet da yoga give en fin kropsbevidsthed og er med til at styrke kroppens støttemuskulatur. Det er alle de muskelgrupper der også vil hjælpe dig med at holde dig fri af skader i ryg og nakke(Spørg Thomas Bjørn).
Derudover kan jeg anbefale at se på de øvelser der har været i golfmagasinet og dansk golf hvor b.la. Anders Hansen er med og de bruger ex. en stor bold til at lave øvelser på. Fantastisk for koordination og styrker de muskelgrupper og bevægelser du bruger golf.
Desværre har jeg ryddet ud i mine blade da jeg er flyttet.
Bliv endelig ved med at skrive her om dine resultater da du jo er ved at blive et forbillede for mange unge golfere og også os ældre.
MVH
Jens
Svar på indlæg