Sådan bliver du lukket igennem uden at gå i panik

Du og dine medspillere har indhentet en 3-4 bold, som går langsomt og da hullet foran er frit, bliver i lukket igennem. Idet de vinker igennem, begynder dit hjerte at slå lidt hurtigere, dit tempo bliver lidt anderledes og allerede nu tænker du: "Bare mit slag ikke går galt…please..."

Af Jan Larsen, mentaltræner for landsholdet, 01. november 2007

Du kommer op på teestedet og skal til at slå dit slag...

Nu har du to muligheder: Du kan enten lade dig påvirke eller du kan vælge at tage nogle simple øvelser i brug for at du kan slå slaget, som gør, at du bliver lukker igennem med din ro i behold. Hvis du nu har valgt den sidste mulighed, er det vigtigt, at du tager den tid som skal bruges. Det er typisk den første fejl man gør når man bliver lukket igennem. Man siger til sig selv: "Nu skal vi jo ikke sinke dem, når de nu har været så venlige at lukke os igennem", og derved bliver slaget tit forceret med stor fejlmulighed til følge.

Jan Larsen er landsholdenes mentaltræner

Og hvis noget kan irritere os golfspillere, så er det at slå et mindre godt slag lige foran nogen, som lige har lukket os igennem. 

Her kan det være godt at have en sætning parat som minder dig om, at det blot er et almindeligt slag som skal slås. Det kunne være ”god rytme og rolig sving = godt slag” eller ”Golf er pragtfuldt og jeg nyder det hver gang” Det kan være den sætning, som kan få dig til at slappe lidt mere af og derved håndtere de sommerfugle, som måske er samlet i maven, på en mere hensigtsmæssig måde. Du kan måske have gavn af at give en kommentar til dem som lukker en igennem, så man derved får fortalt, at man sætter pris på deres venlighed, og måske derved føler sig mere tilpas med at skulle slå sit slag.

Find din indre ro

En god vejrtrækning er altid godt at få, så man derved kan finde tilbage til sin normale tilstand.

Hold fast i din rutine så du er fokuseret og find din indre ro via din sætning eller blot, at du ved, du har slået et lignende slag mange gange.

Sæt et smil på, så du giver dine følelser mulighed for at fortælle din krop, at du kan det, du har sat dig for - du har jo selv været med til at bestemme du vil lukkes igennem, så kan du lige så godt gå til bolden med sammen ro som når du slår til bolden med dine medspillere.

I korte træk:
 - Hold dit normale tempo, så er din krop mere klar til at udføre det, du beder den om.

 - Hold en god vejrtrækning så du bedst muligt holder din spænding på et godt niveau.

 - Husk på din slagrutine, og hav en god sætning parat som styrker din tro på det gode slag.